يعد الطعام الذي تتناولينه هو المسؤول الأول عن التغذية التي يتلقاها شعرك. إذاً، هذا يعني أن الطعام الصحي هو الحل، أليس كذلك؟ غير أن الأمر يبدو أكثر تعقيدًا من ذلك، لأن العديد من الأشياء التي يُعتقد أنها صحية، قد لا تكون في الحقيقة كذلك.

ومع ذلك، فإن السؤال الذي يطرح نفسه الآن هو: كيف يمكن التحكم في تساقط الشعر؟ دعونا نتعرف على بعض الأطعمة التي قد تؤدي أو تكون سبباً بطريقة أو بأخرى في تساقط الشعر.

منتجات الألبان

من أهم النصائح التي تتردد على أسماعنا كثيراً أن بروتينات الحليب لها تأثير رائع على الشعر وتساعد في الحفاظ على صحته وجماله. يتفق الكثير من المتخصصين على هذه النقطة، ونحن أيضاً.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن منتجات الألبان تحتوي على كمية من الدهون التي تعمل بشكل أساسي على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك، وهذا تحديداً أحد أهم أسباب تساقط الشعر التي أزعجت ملايين البشر حول العالم.

بالإضافة إلى ذلك، في حال تعرضك للإصابة بقشرة الرأس أو الأكزيما أو الصدفية، فإن منتجات الألبان قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة وزيادة معدل تساقط الشعر.

السكر

مهما تحدثنا عن الأضرار التي يسببها الإفراط في تناول السكر، فإن البعض لن يعير ذلك الاهتمام الكافي، والبعض الآخر قد يتجاهله بالكلية. لذا، دعونا نسلّط الضوء على كيفية تسبب السكر في تساقط الشعر. يؤدي السكر إلى ضعف الدورة الدموية، و بمجرد أن تتأثر الدورة الدموية، يصبح من الصعب على الدم الوصول إلى بصيلات الشعر وتغذيتها بشكل سليم. على الجانب الآخر، تظهر مشكلة أخرى هي توزيع العناصر الغذائية عبر الدم، مما يعني أن هناك احتمال ألا تصل جميع العناصر الغذائية الضرورية إلى شعرك.

يساعد السكر أيضًا في زيادة معدل هرمون التستوستيرون في الدم، وهذا أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، كما ذكرنا في ما سبق. لذا، إذا أردت أن تعرفي كيف تقللين من معدل تساقط الشعر؟" الإجابة هي: حاولي التحكم في معدل السكر الذي تتناولينه.

الكربوهيدرات المكررة

قد تكون الكربوهيدرات المكررة هي أفضل طعام على الإطلاق، لكنها للأسف أحد أسباب تساقط الشعر. فالأطعمة التي تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات بما في ذلك الخبز والكعك والمعكرونة والبيتزا وغيرها تعيق عمل أجهزة مقاومة التوتر والإجهاد. لذلك، إذا كنت تواجهين بالفعل تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد، فمن الواجب الابتعاد عن الكربوهيدرات تماماً. وفي هذه الحالة، تميل بعض الفتيات إلى استبدالها بالسكريات، لكن ذلك أيضاً خياراً خاطئاً.

المكسرات

إنها غنية بالبروتين والدهون الصحية، التي يحتاجها شعرك، أليس كذلك؟ بل إنها تتجاوز ذلك.

تسبب المكسرات حساسية لبعض الأشخاص، بل إن القليل منها قد يسبب بعض المشكلات النفسية الجسدية، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك، ربما تكون فكرة جيدة أن تقومي بإجراء اختبارات الحساسية المرتبطة بهذه المأكولات.

وأيضًا، تحتوي معظم المكسرات على عنصر السيلينيوم، وهذا يصبح أحد أسباب تساقط الشعر حال تم تناول كميات كبيرة منها. بل عليك أن تحذري من الإفراط في تناول الجوز البرازيلي والذي يحتوي على عنصر السيلينيوم بكميات كبيرة.

الأطعمة الدهنية

ألست من عشاق الأطعمة الدسمة؟ إنها لذيذة، أليس كذلك؟ من دون شك، بعض المكونات الدهنية التي نضيفها إلى طعامنا، تمنحه نكهة لذيذة، وهنا بالتحديد تكمن المشكلة. هل سمعتي مقولة “أنت ما تأكله؟”، فهي تؤكد على أهمية اتباع نظام غذائي ملائم كمفتاح للتمتّع بصحة جيدة.

كما هو معلوم للجميع أن فروة الرأس تفرز مادة دهنية تسمى "الزهم"، إنها تساعد على ترطيب فروة رأسك وكذلك شعرك. ومع ذلك، عندما يتشبع جسمك بالدهون، فإن الزهم يصبح أيضًا دهنيًا، وهذا يجعل شعرك يبدو دهنيًا ومجعداً بدرجة كبيرة. وعندما تزداد نسبة الدهون حول بصيلات الشعر، مما يعيق نموها الطبيعي، ومن هنا يمكننا أن نعتبره أحد أسباب تساقط الشعر.

المشروبات الكربونية

الغالبية العظمى من الناس يستمتعون بالمشروبات الغازية بشكل دائم، أو على الأقل بين الحين والآخر، لذا، هل تعتقدين أن المشروبات الفوارة ليس لها تأثير ضار على جسمك؟ إذا كنت منهم، فهذا اعتقاد خاطئ.

تقوم المشروبات الغازية بالتفاعل مع الأنسولين الموجود في الدم وتجعله أقل استجابة للسكر، وهذا يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، ومن ثَمّ عدم انتظام الدورة الدموية، وعليه يقل معدل وصول العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر؛ ثم يحدث ما نخشاه، ألا وهو تساقط الشعر. وبناءً عليه، يمكن القول إن تأثير المشروبات الغازية يجعلها من الأشياء الضارة بصحة وجمال شعرك.

يتضح مما سبق أن نظامك الغذائي له تأثير كبير ومباشر على صحة شعرك. وعلى افتراض عدم صحة ذلك، فقد تواجهين مشكلة الشعر التالف. إذاً، كيف تقللي من معدل تساقط الشعر؟ عليك أولاً أن تعرفي ما هي الأطعمة والمكونات الأخرى التي تتناسب مع نوعية شعرك.

وبجانب الاهتمام بنظامك الغذائي، عليك أيضًا استخدام الشامبو المناسب الذي يحتوي على المكونين الأكثر أهمية بالنسبة لصحة شعرك. شامبو واحد يمنح شعرك كل ما يحتاجه، هو شامبو ضد تساقط الشعر بتركيبة Pro-V مع بلسم Pantene 3 Minute Miracle. ولا تنسى قبل الاستحمام أن تستخدمي برايمر مفكك الشعر قبل الغسل من بانتين لتتجنبي تساقطه.