كيفية التحكم في تساقط الشعر:

بثلاثة خطوات

1. اتبعي روتين شعر مثالي مع منتجات تحارب تساقط الشعر

منتجات الشعر لا تصنع بنفس الطريقة ولا لنفس الأسباب: تعالج منتجات الشعر المختلفة مشاكل متنوعة وبعضها يعمل بشكل أفضل من البعض اتجاه أنواع محددة من الشعر.

عند شراء منتج للشعر، عليك التأكد من أنه تم تطويره خصيصًا لمعالجة تساقط الشعر إذا كان هذا هو ما تطمحين إليه. إليك بعض المنتجات التي يمكنك البحث عنها في السوبر ماركت والتي ستساعدك على تقليل تساقط الشعر:

يمكنك استخدام مفكك تشابك الشعر قبل غسله بالشامبو لتجهيزه للغسيل. يساعد استعماله قبل الشامبو على ترطيب شعرك وفك تشابكه وتساقطه بسبب التكسّر أثناء الاستحمام.

إذا كان شعرك عرضة للتكسّر عند تصفيفه، من الأفضل لكِ استعمال شامبو يعمل على محاربة إضعاف الشعر. ينظف الشامبو شعرك وفروة رأسك بعمق مع تقويته بالإضافة إلى أنه يقاوم التلف وتعب الشعر الناتج عن التصفيف.

2 في 1: بلسم وماسك في منتج واحد! إذا كان شعرك يعاني من تلف سطحي ناتج عن التصفيف، فإن 3 مينيت ميراكل هو اختيارك الصحيح.

يمكنكِ الآن استخدام بلسم بمكونات مذهلة لشعر أكثر نعومة ولمعان*، مع حمايته أيضًا بفضل التركيبة المقاومة لتساقط الشعر والمصممة خصيصًا لمعالجة تساقط الشعر الناتج عن التصفيف.

2. أكل صحي ... بشكل جدّي

لا توجد دراسات حول تحديد أطعمة معينة تعمل على تحسين الشعر. ولكن الملاحظة العامة تؤكد أن اتباع نظام غذائي متوازن مفيد للجسم كله ويعمل على تعزيز صحة الشعر أيضًا. إذا لم تحصلي على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية، فقد ينتهي بكِ الأمر إلى تساقط شعرك، وستستغرق عملية إعادة نموه وقتًا أطول بكثير. النظام الغذائي المتوازن سيحافظ على بصيلات شعرك صحية وسعيدة.

يجب عليكِ متابعة نوع الطعام الذي تتناولينه يوميًا، تحديد العناصر السيئة، واستبدالها بأخرى مليئة بالمواد المغذية مثل:

وجبات مشبعة بالبروتين

يعتبر البروتين عالي الجودة الخالي من الدهون أحد أفضل العناصر الغذائية للاستمتاع بشعر رائع: الدجاج، الديك الرومي، الأسماك والبيض مصادر مثالية للبروتين.

السمك والجوز

توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في الأسماك، بذور الكتان، زيت الكانولا، بذور اليقطين والجوز.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تعتبر الخضراوات الورقية من المصادر الممتازة لفيتامينات أ و ج إلى جانب كونها غنية بالكالسيوم والحديد. مثلًا، تعتبر البازلاء الخضراء رائعة للحصول على فيتامينات متعددة والحديد بينما يعد الجزر مصدر مثالي لفيتامين أ!

3. حافظي على أسلوب حياة صحي

للوهلة الأولى، قد تتساءلين عن الارتباط ما بين أسلوب الحياة الصحي وشعرك. في الواقع، كل شيء متصل بطريقة أو بأخرى. هناك عوامل غير مباشرة قد لا نركز عليها، ولكن يمكنها أن تؤثر على صحتك الجسدية، وبما في ذلك شعرك.

الحياة الصحية تعني شعر أجمل وأسعد.

حافظي على ترطيب جسمك

قومي بشرب حتى 3 لترات من الماء يوميًا. ذكّري نفسك عن طريق الاحتفاظ بالماء بجوارك أو حملّي تطبيق على هاتفك لتذكيرك.

التدخين يقتل ... الشعر

تجنبي تدخين السجائر لأنها تحتوي على سموم ضارة يمكن أن تؤثر أيضًا على شعرك.

تفادي التوتر!

تنفسي دائمًا ومارسي اليوغا للحفاظ على هدوئك. التوتر يمكن أن يجعل شعرك عرضة للتساقط بشكل أسرع.

تجنبي السهر

من الأفضل النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا للحفاظ على جسمك متجددًا بالإضافة إلى تقوية شعرك.