أطعمة الصيف تعزز شعرك وجسمك

يعد فصل الصيف من الفصول المرهقة، حيث يمتد تأثير حرارته المرتفعة إلى بشرتك وجسمكِ، وشعركِ أيضاً، مما يجعل التعامل مع تساقط الشعر أكثر صعوبة. فأشعة الشمس الحارقة تجعل شعرك جافًا وهشًا، وبالتالي يصبح أكثر عرضة للتكسر. قد تكوني من عشاق التجمعات في الأماكن المفتوحة، غير أن هذا قد لا يكون محبباً إلى شعرك.

إن العناية بجسمكِ وشعركِ خلال الصيف أمر ضروري للغاية، لذا يصبح استخدام واقيات الشمس والأوشحة والأمصال والبلسم وما إلى ذلك من المكونات الأساسية لبرنامجك الخاص للعناية بالشعر. عليك أيضًا اتباع برنامج غذائي متوازن وصحي كي تحافظي على ترطيب البشرة والشعر. ودائماً تذكري أن الرعاية الخارجية إلى جانب النظام الغذائي المتوازن يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

وبعد أن تناولنا الكثير من النصائح التي تمنحك شعراً صحياً خالٍ من التلف أثناء العطلات، إليك بعض الأطعمة التي ستحافظ على شعرك قوياً وأنيقاً كما تحلمين دائمًا! تابعونا!

السبانخ – أحد أهم مصادر عنصر الحديد

ثبت علمياً أن نقص عنصر الحديد في الجسم يندرج ضمن الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. لذا ننصح بتناول السبانخ، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ و ج والبروتينات، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المثالي لصحة الشعر. كما أنها تحتوي على مادة دهنية تساعد في ترطيب الشعر والاحتفاظ بذلك، ولعل هذا حلاً رائعاً لشعر خالٍ من التلف، خاصة خلال فصل الصيف. لكن هل هناك بديل للفتيات العاملات والمشغولات باستمرار؟

بينما تتهيئين للخروج إلى العمل، جربي هذه الخطوة: اتركي بديل الزيت من بانتين على الشعر حتى يساعد خصلات شعرك في الحفاظ على معدل ترطيبها قبل التصفيف.

الجوز – أحد مصادر البيوتين

عليك أن تحرصي على تناول الجوز، اجعليه دائماً في متناول يديك، وتناوليه من وقت لآخر حتى تحصلي على شعر صحي وقوي. فهو يحتوي على البيوتين وفيتامين ب وهـ وغني بالبروتينات والمغنيسيوم، وكلها عناصر مفيدة تساعد في تقوية الشعر وتغذية فروة الرأس. وبحرصك على تناول الجوز سوف تودعين تساقط الشعر والشعر التالف!

هذه نصيحة مجربة ومضمونة للعناية بالشعر!

العدس - مصدر للبروتين

يتكون شعرنا أساسًا من البروتين. ويمكن لمصدر موثوق من البروتين أن يساعدنا كثيراً في تجنّب تلف الشعر. وعلى رأس هذه القائمة، يأتي العدس لأنه غني بحمض الفوليك الذي يزيد من خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها تزيد من معدل تدفق الأكسجين إلى جذور شعرك. هل تعانين من تساقط الشعر بغزارة؟ سيصبح شيئاً من الماضي إذا كنت تتناولين العدس بانتظام.

الجزر - مصدر لفيتامين أ

يعتقد البعض أن الجزر مفيد لتقوية النظر وصحة العيون فحسب، وهذا اعتقاد خاطئ، فالجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ الذي يعمل كمرطب طبيعي للشعر. من المعروف أن الجزر يمنع تساقط الشعر، لأنه يحسن الدورة الدموية في فروة رأسك. لذلك إذا لم تكوني من محبي الجزر النيء تمامًا، فهناك العديد من الطرق الأخرى يمكنكِ من خلالها إضافته إلى نظامك الغذائي، منها على سبيل المثال؛ احتساء كوب بارد من مزيج عصير الخضروات أو إضافته إلى طبق من السلطة اللذيذة، أو غير ذلك! ولذلك يقول البعض إن تضمين العناصر الغنية بالفيتامينات الغذائية للشعر في نظامك الغذائي هو نصيحة سهلة وصحية للعناية بالشعر، ونحن نضيف إلى ذلك: بإمكانك الاستمتاع بتناول الجزر، أثناء وضع بديل الزيت من بانتين على شعرك، واتركيه حتى يتغلغل بين خصلات شعرك ويغذي كل بصيلة منه من الجذور وحتى الأطراف.

بذور الكتان - مصدر أوميغا ٣

حتى تحصلين على شعر قوي وصحي، نقترح عليك تناول بذور الكتان، لأنها تعتبر من الأطعمة ذات القيمة الغذائية الكبيرة التي أثبتت فعاليتها كمكون طبيعي يمنع تساقط الشعر. بجانب كونها مصدرًا غنيًا بالأوميغا ٣، فهي تحتوي أيضًا على فيتامين B1 والمنجنيز والألياف الغذائية. اجعليها ضمن نظامك الغذائي وقولي وداعًا لشعر التالف إلى الأبد!

البرتقال - مصدر فيتامين سي

لماذا تحبي تناول البرتقال؟ لأنه منعش، ولذيذ للغاية! قد يتمثل الحل الأفضل لعلاج تساقط الشعر في تناول برتقالة واحدة، حيث تساعدك في تكوين الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية التي تزود جذور الشعر بكميات الدم اللازمة لعملية النمو. من منا يعرف أن تناول هذه الفاكهة اللذيذة يقدم لك حلاً مثالياً وسهلاً لعلاج تساقط الشعر؟ من الآن فصاعداً، اجعلي البرتقال كصديق مقرب تصحبينه معك أينما ذهبتي!

الماء - أكبر مصدر للترطيب

هذه الحقيقة لا تحتاج إلى إثبات، لأنها واضحة بصورة جليّة! فالماء – بلا منازع - هو أفضل العناصر التي تمد جسمك وشعرك بالترطيب الذي يحتاجه. تخيّلي أن شرب حوالي 8-12 كوبًا من الماء من شأنه أن يساعد في الحفاظ على صحة شعرك وجسمك ويضمن الحفاظ على ترطيبه، في حين تتوقف الكمية على نشاطك البدني وروتينك اليومي خلال فصل الصيف وغير ذلك. وتذكري دائماً أن شرب الكثير من الماء هو الطريقة المثلى للحصول على شعر قوي وجذاب طوال العام. هل لا زلنا بحاجة إلى التأكيد على هذه الحقيقة مجدداً؟

بينما نجد في الأسواق ملايين الوصفات والمنتجات التي يمكنكِ استخدامها لحماية شعرك خلال فصل الصيف، فإن الأهم من ذلك كله هو استخدام المنتج المناسب. من دون شك، الأمر كله يتعلق بالمنتج المناسب! كوني متألقة دائماً، وحافظي على خصلات شعرك أنيقة وبمظهر رائع كما هي دائمًا. كل ما عليك هو استخدام الشامبو والبلسم معاً، وهنا لن تجدي أفضل من شامبو بانتين ضد تساقط الشعر وبلسم Pantene 3 Minute Miracle ضمن مجموعة بانتين ضد تساقط الشعر لتتخلصي من جميع مخاوفك المتعلقة بتساقط الشعر؛ معًا يمنحان شعرك العناية والقوة التي يحتاجها لمقاومة أي ضرر!!